SMART WALK

PROJE KÜNYESİ

Proje No: 101184360 Smart Walk

WE ARE LAND & KNOWLEDGE

BÖLÜM 1: TREKKING VE DOĞA YÜRÜYÜŞÜ GİBİ AÇIK HAVA SPORLARINI NEDEN TERCİH ETMELİSİNİZ?

DOĞAL ORTAMDA YAPILMAKTADIR

Görebilir, hissedebilir ve duyabilirsiniz. Doğanın kendisi.

MACERA TEMELLİ SPOR

Yeni yerler keşfetmek, yürüyüş yapmak. Muhteşem manzaralar ve birlikte vakit geçirmek. Başkalarına karşı empati geliştirmek ve empatik beceriler kazanmak.

DAYANIKLILIK ODAKLI

Doğa yürüyüşü veya dağcılık yaparak şunları elde edersiniz: Vücudunuzu fiziksel ve zihinsel olarak yeniden şarj etmek.

GEREKLİ ASGARİ EKİPMAN

Tek ihtiyacınız olan rahat ve güvenli olmak. Ayakkabı ve kıyafet. Ekipman herkes için oldukça kapsayıcıdır.

BÖLÜM 2: DOĞA YÜRÜYÜŞÜ VE TREKKİNG GİBİ AÇIK HAVA SPORLARININ AVANTAJLARI

DOĞA İLE İLİŞKİ

Doğa yürüyüşü ve dağcılık, size aşağıdakileri sunar: Dağları, ormanları, nehirleri ve vahşi yaşamı keşfedin. Akciğer kapasitesini artıran temiz hava. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltır.

TÜM VÜCUT ANTRENMANI

Doğa yürüyüşü veya dağcılık esnasında şunları gerçekleştirebilirsiniz: Bacaklarınızı, vücudunuzu ve sırtınızı çalıştırın. Kasları daha doğal bir şekilde dengeleyin, kalp sağlığını güçlendirin ve dayanıklılığı artırın.

SAĞLIK YARARLARI

Güneş ışığına maruz kalmak, D vitamini düzeylerini artırır. Kemik sağlığını ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Dijital detoks süreci. Uyku kalitesini iyileştirir.

HAYATTA KALMA VE YAŞAM BECERİLERİ

Doğa yürüyüşü ve dağcılık, yön bulma yeteneklerini geliştirir. Planlama becerileri. Gerçek yaşam koşullarında sorun çözme.

MACERA VE KEŞİF

Her doğa yürüyüşü ve dağcılık etkinliği aşağıdakileri getirir: Yeni parkurlar, yeni zorluklar ve yenilikler. Keşifler. Harika manzaralar.

BÖLÜM 3: AÇIK VE KAPALI ALAN SPORLARININ KARŞILAŞTIRILMASI

KAPALI ALAN – Ortam

Çevre her zaman en önemli unsurdur. Aynı bina, aynı alan. Genellikle spor yaparken soluduğumuz kimyasallarla bakım gerçekleştirilmektedir.

DIŞ MEKAN – Ortam

Ortam değişken, her daim temiz hava, doğal yaşam alanı ve yeni manzaralar sunar. Genellikle öngörülemez ancak tatmin edicidir.

KAPALI ALAN – Hava Durumu

Hava koşullarına bağlı değildir. Kapalı duvar yapıları, stres ve depresyona yol açar.

DIŞ MEKAN – Hava Durumu

Hava koşullarına bağlı bir spor olmasına rağmen, iyi bir hazırlık ile her yürüyüşten keyif alabilirsiniz. Zihinsel rahatlama, sağlık açısından faydalı ve genel refahı artırmak.

KAPALI ALAN – Macera Seviyesi

Macera seviyesi orta-düşük. Fitness türü yetenek temellidir. Gücü yükseltmek.

DIŞ MEKAN – Macera Seviyesi

Macera seviyesi oldukça yüksek. Bu fitness türü, dayanıklılığı artırmaya ve tüm vücudu çalıştıran egzersizlere odaklanmaktadır.

KAPALI ALAN – Gereksinimler

Hemen hemen her kapalı alan sporu aşağıdakileri gerektirir: Tesisler ve donanımlar. Rekabetçi düşünce tarzı. Yapılandırılmış kurallar.

DIŞ MEKAN – Gereksinimler

Açık hava sporları aşağıdakileri gerektirir: Doğal ekosistem. Dayanıklılık odaklı. Minimum ekipman gerektiren, macera odaklıdır.

PDF İndir

SMART WALK PDF İndir